Cardápio 5

10.00 - Pequeno-almoço

Batido de frutos vermelhos

1 iogurte natural

Uma medida do copo de iogurte com leite

Uma medida do copo de iogurte de frutos vermelhos

Uma colher de linhaça moída (se tiverem)

Adoçante a gosto

Juntar e bater todos os ingredientes.

12.00 - Meio da manha

1 gelatina sem açúcar

14.00 - Almoço 

Salada de couve lombarda

Junta-se couve lombarda e cenoura cortadas em Juliana fina.Tempera-se em sal, azeite e limão e envolve-se em maionese. Acompanha-se com delícias do mar.

16.00 - Lanche 1

queijo fresco magro com 1 maçã

18.00 - Lanche 2

mini-queijo flamengo

20.00 - Jantar

sopa

ceia

1 gelatina sem açúcar