10.00 - Pequeno-almoço
Batido de frutos vermelhos
1 iogurte natural
Uma medida do copo de iogurte com leite
Uma medida do copo de iogurte de frutos vermelhos
Uma colher de linhaça moída (se tiverem)
Adoçante a gosto
Juntar e bater todos os ingredientes.
12.00 - Meio da manha
1 gelatina sem açúcar
14.00 - Almoço
Cogumelo recheado com carne picada
(imagem publicada por Bokwus)
16.00 - Lanche 1
queijo fresco magro com 1 maçã
18.00 - Lanche 2
mini-queijo flamengo
20.00 - Jantar
Sopa
Ceia
1 gelatina sem açúcar
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