Cardápio 1

10.00 - Pequeno-almoço

Batido de frutos vermelhos

1 iogurte natural

Uma medida do copo de iogurte com leite

Uma medida do copo de iogurte de frutos vermelhos

Uma colher de linhaça moída (se tiverem)

Adoçante a gosto

Juntar e bater todos os ingredientes.

12.00 - Meio da manha

1 gelatina sem açúcar

14.00 - Almoço

Pimento recheado com peito de frango e queijo

Para 1 pessoa

1 pimento cortado ao meio limpo de sementes

1 peito de frango picado

sal q.b

orégãos

2 dentes de alho picados

Queijo ralado (fica ao gosto de cada um a quantidade)

Verter óleo numa panela, deixar aquecer e colocar a carne juntamente com o alho picado e sal. Deixar cozinhar até a carne estar cozida. Depois de estar cozinhada, juntar o queijo ralado e mexer tudo. Encher as duas metades do pimento com a carne e colocar por cima o queijo mozzarella e orégãos e levar ao forno para gratinar.

(imagem e receita retirada e adaptada do continente online)

16.00 - Lanche 1

queijo fresco magro com 1 maçã

18.00 - Lanche 2

mini-queijo flamengo

20.00 - Jantar

sopa

ceia

gelatina sem açúcar